Dünya Kalp Federasyonu tarafından 29 Eylül tarihi Dünya Kalp Günü olarak belirlendi. Tüm dünyada her yıl yaklaşık 18 milyon insan kalp damar hastalıklarına bağlı olarak yaşamını yitiriyor. Dünyadaki tüm ölümlerin yüzde 31’ini kalp damar hastalıkları oluşturuyor. Bu sayı HIV /AIDS hatta sıtmaya bağlı ölümlerin toplamından bile daha fazla. 2030’da ise 22 milyonu geçeceği düşünülüyor. Daha çok kalp krizi ve felç olarak görülen kalp damar hastalıkları için risk faktörlerinin başında ise sigara, sağlıksız beslenme, fiziksel hareketsizlik ve alkol geliyor. Bunlar yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, aşırı kilo ve obeziteye de yol açarak kalp hastalıkları açısından risk yaratır.

Dünya Kalp Günü ile insanları yaşam tarzında değişiklikler yapmaya teşvik ederek ve kalp hastalıkları konusunda bilinçlendirme kampanyaları amaçlanmıştır. Ölümlerin yüzde 6’sı hareketsiz yaşamdan kaynaklanıyor. Günde 30 dakika süreyle yapılan egzersiz aktiviteler (tempolu yürüyüş gibi), kalp hastalığı ve inme riskini azaltır. Fiziksel aktivite mutlaka ağır egzersiz yapmayı gerektirmez. Yakınınızdaki fiziksel aktivite olanaklarını araştırın. Meyve ve sebzeler açısından zengin, kalp sağlığı dostu bir beslenme şeklini benimseyin. Şekerli gıdaları birden kesmektense, meyvelerle bu geçişi sağlayın.

Sağlıklı gıdaları çocuklar için de ilginç hale getirin. Tuz tüketimini günde toplam 5 gramla (bir tatlı kaşığı) sınırlandırın. Porsiyonlarınızı küçültmek için daha küçük tabaklar kullanın; tükettiğiniz meyve ve sebze porsiyonlarının et ya da karbonhidratlı gıdalardan daha fazla olmasını sağlayın. Sigaraya hayır diyin. Düzenli sağlık kontrollerinden geçmek de çok önemlidir. Kan basıncı, kolesterol ve glukoz düzeylerinizi, kilonuzu ve beden kitle indeksinizi ölçtürün. Toplam kardiyovasküler hastalık riskinizi öğrendikten sonra, kalp sağlığınızı iyileştirmek için daha elle tutulur bir plan yapabilirsiniz.